Без тормозов: Психология трудоголика

Исследования показывают, что существует огромная разница между трудоголизмом и большим количеством рабочих часов. Трудоголики могут работать меньше, но проблем со здоровьем у них всегда больше. В чем причина этой ситуации?

Исследователи Нэнси Розбард и Лик тен Брумелхуз провели исследование, в котором участвовало более 3500 сотрудников международной консалтинговой компании. Участники исследования, описание которого размещено на Harvard Business Review, должны были пройти обследование, а затем зарегистрироваться для скрининга состояния здоровья. До конца эксперимента дошли 763 человека.

Участники должны были ответить на вопросы об их трудовых навыках, мотивации, среднем количестве рабочих часов в неделю и тенденции к трудоголизму (например, появление чувства вины в свободное время или психологическое давление в вопросе сроков выполнения задач и тому подобное). Также участников спрашивали о психосоматических проблемах со здоровьем, таких как головные боли или проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также учитывался пол, возраст, образование и семейная история сердечно-сосудистых заболеваний.

Все самое важное в Telegram

Результаты исследования показали, что количество часов работы не связано с проблемами со здоровьем, а вот тенденция к трудоголизму — как раз наоборот. Выяснилось, что сотрудники, которые работали более 40 часов в неделю, но при этом в свободное время не думали о рабочих вопросах, меньше жаловались на здоровье, чем те, кто постоянно держал в голове рабочие задачи. Трудоголики — люди, которые постоянно думают о работе, имели повышенный риск метаболического синдрома, проблемы со сном, эмоциональное истощении и были близки к состоянию депрессии.

В отличие от людей, которые просто работают больше, чем необходимо, трудоголики подвержены постоянному психологическому давлению, поскольку не могут переключиться и перестать думать о рабочих задачах. Вследствие чего плохо спят и постоянно находятся в состоянии стресса, что мешает процессу восстановления организма. Причем в данном случае неважно, любит ли человек свою работу или просто занимается ей для зарабатывания денег. И в том и в другом случае трудоголизм негативно влияет на организм человека. Просто в первом симптомы будут несколько слабее, чем во втором. Исследователи предлагают несколько шагов для борьбы с трудоголизмом:

1. Необходимо признать, что у вас нездоровое отношение к работе, которое выходит из-под контроля и негативно влияет на всю жизнь.

2. Нужно восстановить контроль над вашим поведением. Один из способов сделать это — установить четкие правила того, сколько часов вы будете работать каждый день. Это поможет вам ставить точку в момент, когда вы выполнили достаточно работы в течение дня. Если у вас возникли проблемы с "выключением", прекратите работу за 2-3 часа перед сном. Планируйте нерабочие мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, смотрите фильмы, читайте книги, гуляйте… Делайте все, чтобы психологически отстраниться от работы.

3. Желательно проанализировать причины, по которым вы думаете и переживаете о работе постоянно. Трудоголики делятся на два типа: те, которые вовлечены в свое дело, и те, которые работают ради денег и статуса. Первый тип трудоголиков наслаждается своим делом, считает его значимым — эти люди мотивированы внутренне, они более оптимистичны и настойчивы. Второй тип направлен на внешние проявления, что чаще вызывает беспокойство и разочарование, подрывает желание достигать.

Проактивный менталитет, характерный для сотрудников с внутренней мотивацией, может помочь им на ранних стадиях выявить проблемы со здоровьем и справиться с ними. В то время как беспокойство и разочарование, которые могут сопровождать внешнюю мотивацию, делают трудоголиков более пассивными, вынуждают их продолжать действовать в рамках нездоровых привычек, что вызывает еще большие риски для здоровья организма. Изменить эту ситуацию можно посредством поиска работы, включающей внутреннюю мотивацию, которая сделает вас счастливее и здоровее.

Читайте также: "Прием-прием": Что нужно продумать, прежде чем вводить свободный график для сотрудников

Источник